心理学笔记(12) – 幸福处方

社会心理学家曾开出如下的幸福处方:1 控制时间;2 寻找合适的工作和休闲方式;3 参加运动;4 保证足够的睡眠;5 优先考虑亲密关系;6 照顾你的精神自我;7 记录感恩日记。

结合自身经历,我发现,自己在做不到上述几条时,通常感觉不幸福。

1 控制时间:最崩溃的日子可能07年,研三上期,实习、找工作、大小论文,还有跟踪的项目。忙的四脚朝天,很是辛苦。觉得每日都在坚持,浑浑噩噩的过,丝毫感觉不到时间的流逝,有时候早晨醒来,会想不起当天是几号,或是猛然一惊,啊,已经月底了。。。后来开始学习GTD,用 life banlance,渐渐的来掌握自己的时间,才变的稍好一些。尽管后来两个palm手机都退役了,我还是沿袭了GTD的习惯,买了个小本子,专门来做记录,有条理许多。

2 寻找合适的工作和休闲方式 & 3 参加运动:这两条对我而言算是合二为一的,运动就是很好的休闲;烦的时候,会去跑跑步、游游泳,在北京的时候,更是会去爬爬香山。出下汗,似乎就把不愉快的情绪排走了,人也refresh了次,可以再次投入到工作学习中。此外,我还喜欢旅游,尽管囊中羞涩,也尽量抓住机会到各地游玩,满足自己旺盛的好奇心,体验不同风景,体会不同的风土人情,旅行也带来了很多乐趣。至于合适的工作方式,目前还在寻找中…

4 保证足够的睡眠:这点显然很重要,有时候会觉得,睡饱了,”人生观都变了”。不过,最近睡眠不是特别好,为此,特地买了个很古老的黑白屏手机,只能发短信和打电话,晚上要彻底告别微博和晋江,保证睡眠。

5 优先考虑亲密关系:这句话的含义是,我们做事情的时候,要首先考虑自己的亲人、爱人和朋友。在为地震中的人洒下泪水,为山区孩子们捐书的同时,也要关心下身边的人,他们的生活是否幸福,健康状况是否良好,工作是否顺心,多一点关心,多一些正能量。

6 照顾你的精神自我:之前的一年,可能是过的最快的一年,忙,烦躁,孤独感。在广西的一年多,出去玩的次数很少,基本上没读书,blog也懒得写了。很少想自己真正希望怎样的生活,只是过一天,又一天。有时候会猛然惊醒,不知身在何处。还好,现在的工作,使我有时间发展自己的爱好,读读书,写写字,到处转转,很平静。而且我还是蛮享受

7 记录感恩日记:这点我至今也没有做到。只是,只能讲,目前慢慢学会“不抱怨”,了解到“人生不如意事常八九”,遇事想想一二,心态倒是平和了许多。感恩,还是要继续学习。

幸福是个很抽象的概念,我能说自己快乐、兴奋、悲伤、激动,但很难定义幸福。从量化的角度来讲,快乐的日子比较多,是不是就算幸福呢?

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